09-Apr-2005, 07:04 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
اود ان اطرح لكم هذا الموضوع لاهميته البحته خصوصا في هذا الزمن
الموضوع الان انا اكتبه بدون ورقه او الطشه من منتدى معين
امليه من فكري بحيث ان الاسترخاء الان وفي ظل الوقت الحالي الذي كثر فيه الاشغال وكثرت فيه ازدحامات الناس وغثاهم وكثرت مشاكل البشر
اصبح الشخص مشدود ذهنيا ومتعب وجهد بدون سبب
لذا عليه ان يسترخي حتى يستطيع التركيز
ومن ذلك عرفت مهارة الاسترخاء
وهي عملية التنفس العميق مع استرخا ء العضلات كاملة
الخطوات هي ان تكون العملية في غرفة هادئة معتدله الجو ليس فيها اي ازعاج او اي موسيقى او اي مصدر للصوت
الاستلقاء على الظهر والتنفس بشكل عميق (بحيث يكون الشهيق من الانف والزفير من الفم)
لمدة خمس دقائق
في هذي العملية يضخ الدم الى الدماغ كميات كبيرة من الاكسجين المركز
سوف يزيل الدماغ جميع الافكار ويسترخي حتى يحس الشخص بانه سوف ينام ويصاب بالنعاس سوف يلاحظ راحة غرييييبة
المهم اخواني راعين الهيلا الموضوع انا مااخذه من دكتور نفسي التقيت به في مكان عام وحصل بينا نقاش واخبرني بهذه المعلومة وليس ملطوش من اي منتدى
ولكم خالص تحياتي
واللي عنده اي انتقاد للموضوع نحن في دائرة النقاش او يرسل رسالة خاصة
اخوكم وخادمكم سلطان العتيبي
اود ان اطرح لكم هذا الموضوع لاهميته البحته خصوصا في هذا الزمن
الموضوع الان انا اكتبه بدون ورقه او الطشه من منتدى معين
امليه من فكري بحيث ان الاسترخاء الان وفي ظل الوقت الحالي الذي كثر فيه الاشغال وكثرت فيه ازدحامات الناس وغثاهم وكثرت مشاكل البشر
اصبح الشخص مشدود ذهنيا ومتعب وجهد بدون سبب
لذا عليه ان يسترخي حتى يستطيع التركيز
ومن ذلك عرفت مهارة الاسترخاء
وهي عملية التنفس العميق مع استرخا ء العضلات كاملة
الخطوات هي ان تكون العملية في غرفة هادئة معتدله الجو ليس فيها اي ازعاج او اي موسيقى او اي مصدر للصوت
الاستلقاء على الظهر والتنفس بشكل عميق (بحيث يكون الشهيق من الانف والزفير من الفم)
لمدة خمس دقائق
في هذي العملية يضخ الدم الى الدماغ كميات كبيرة من الاكسجين المركز
سوف يزيل الدماغ جميع الافكار ويسترخي حتى يحس الشخص بانه سوف ينام ويصاب بالنعاس سوف يلاحظ راحة غرييييبة
المهم اخواني راعين الهيلا الموضوع انا مااخذه من دكتور نفسي التقيت به في مكان عام وحصل بينا نقاش واخبرني بهذه المعلومة وليس ملطوش من اي منتدى
ولكم خالص تحياتي
واللي عنده اي انتقاد للموضوع نحن في دائرة النقاش او يرسل رسالة خاصة
اخوكم وخادمكم سلطان العتيبي
