اسباب بروز البطن ( الكرش )

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

بيت القصيد يالغالي //ضرب الخمس

الله يجزاك الخير يالتوم على النصائح الطبيه الطيبه

لاهنت وبيض الله وجهك والله يدفع عنا وعنكم الامراض

بارك الله فيك

بارك الله بك , شكراً أخي الكريم

لو نفتك من الرز كان تغيرت حياتنا صحتنا...

مشكوور يالغالي على الموضوع

تقبل مرووري

على قولت الشاعر:-

إضرب بخمس ولا تضرب بملعقةٍ

إن الملاعق لنعماء نكرانُ


مشكـــوور يا الغالي

مشكووور وماقصرن

شكرا جزيلا لكم جميعاً أيها الإخوه الأعزاء

مروركم أسعدني

تحياتي

يا ابن سقيان تراك روعتنا اكثر اللي ذكرته متوفر فينا

مار هات العلاج لا تخلينا وعلى قولة المغزلجية
(لا تخليني معلق فالهواء) :)

الله يعطيك العافية يالتوم على الموضوع الرائع



وتقبل تحياتي

الله يعطيك العافيه علي الموضوع