موضوع خاص للي لهم كرش

هذا موضوع قرأته في أحدى المنتديات وقلت انقله واتمنى ان تستفيدون منه


خصوصا االلي لهم كرش ( مقول الا اشوا اني نحيف ) لا يزعلون علينا


الدببه ترانا نمزح عموما هذا الموضوع واتمنى ان تستفيدوا منه :


تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه

فيصل

موضوع جيد ومفيد

لاهنت

تحيااااااااااااااااااااااتي

هلابك الدلبحي


تحياتي

ممتاز جدا

الله يعطيك ألف عافية يافيصل

موضوع مميز و يستحق الأشادة و هذا ماعودتنا عليه دائما

لاهنت يالغالي

تحياتي

الممتاز والمميز وجودك ومرورك الكريم ياغالي


تحياتي لك

الله يعطيك العافية

ما قصرت

تحياااااااااااتي

الله يعافيك الفراهيدي


شكرا لمرورك الكريم ياااغالي


تحياتي

الله يعطيك العافيه ياغالي

هلابك فواز


تسلم على المرور الكريم ياغالي


تحياتي