01-Apr-2006, 07:02 AM
لسبت 3 ربيع الأول 1427هـ - 1 أبريل 2006م - العدد 13795
--------------------------------------------------------------------------------
عيادة الرياض
من أجل سلامة قلبك!!
راقب ضغط الدم
د. إبراهيم عبد الله الضعيان
1- ابتعد عن التدخين والمدخنين
2- راقب دمك: ضغط الدم - قابلية الدم للتجلط - مستوى دهون الدم
3- راقب وزنك، وحافظ على وزنك في الحدود الطبيعية.
4- اتبع نمط حياة صحي (الغذاء الصحي - حياة نشيطة مع ممارسة الرياضة بانتظام - النوم لوقت كاف)
5- راقب غذاءك: تجنب الإسراف في الطعام بصفة عامة، أكثر من تناول الخضار والفاكهة، وقلل من الدهون الحيوانية (المشبعة).
6- ابتعد عن الضغوط النفسية: وتعامل معها بشكل إيجابي، واستمتع بالهدوء النفسي.
7- اعرض نفسك على الطبيب في حال ظهور أعراض غير طبيعية، واتبع إرشادات الطبيب بكل دقة
٭ القرار بيدك
٭ انطلق واستمتع بقلب سليم مدى الحياة.
--------------------------------------------------------------------------------
عيادة الرياض
من أجل سلامة قلبك!!
راقب ضغط الدم
د. إبراهيم عبد الله الضعيان
1- ابتعد عن التدخين والمدخنين
2- راقب دمك: ضغط الدم - قابلية الدم للتجلط - مستوى دهون الدم
3- راقب وزنك، وحافظ على وزنك في الحدود الطبيعية.
4- اتبع نمط حياة صحي (الغذاء الصحي - حياة نشيطة مع ممارسة الرياضة بانتظام - النوم لوقت كاف)
5- راقب غذاءك: تجنب الإسراف في الطعام بصفة عامة، أكثر من تناول الخضار والفاكهة، وقلل من الدهون الحيوانية (المشبعة).
6- ابتعد عن الضغوط النفسية: وتعامل معها بشكل إيجابي، واستمتع بالهدوء النفسي.
7- اعرض نفسك على الطبيب في حال ظهور أعراض غير طبيعية، واتبع إرشادات الطبيب بكل دقة
٭ القرار بيدك
٭ انطلق واستمتع بقلب سليم مدى الحياة.
